小趴菜首半马后的快速复盘

小趴菜首半马后的快速复盘 小趴菜首半马后的快速复盘 小趴菜在2023上海静安女子半马中取得了官方首半马成绩,并较之前自测成绩进步了4分03秒。以下是对本次比赛的详细复盘:一、配速策略 策略制定:小趴菜在本次半马中采取了较为激进的配速策略,即按自己的长跑最大速度,甚至比平时最艰苦训练时的配速还要快一点,全程保持高速前进。实施效果: